- 性别
- 男
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本帖最后由 keithchoi 于 2011-4-24 02:26 编辑
回复 22楼 yoyoleung
減肥法一:單項食物減肥法加上高運動量。特高效,容易反彈,對身體傷害大。我當時的餐單是早餐一盤清水煮菜,午餐一個蘋果,晚餐各式去油糖鹽菜,加上每天跑街路三公里或二十五蝶式瑭,運動後四小時不進食,只喝清水。一季減了六十斤。
減肥法二:大節食法,高效,反彈速度低,對身體傷害極大。我當時由一天不進食適應到三天不進食(不要超過三天),第四天正常進食至八分飽,六時後不喝水,不需配上劇烈運動,一季約減五十斤。
減肥法三:卡路里計算法。低至中高效,只要計算好,可不反彈對身體傷害無至極少。清楚計算進食及支出的卡路里,只要計算清楚,可以依舊吃肉。保持入不敷出即可減肥。
強推第三,尤其是女性,第一二項或多或少會影響經期,有人甚至停止減肥兩年亦沒來過經,風險極大,第三則只需持之以恆,適當的運動更可建立健美的身材,亦可保持減肥期間的精神。 |
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