回复 13楼 solomate
结语: 每个人如果想要减肥,也许具体用的方法都不一样,因此得到的效果也各不相同,这里小编整理了几条科学减肥的方法,希望能给有需要的人以帮助。 1、制定减肥目标,也就是你想达到的理想体重,写减肥日记,标出每天的体重变化,吃了哪些东西导致的这些变化。要有恒心与毅力,跟自己说不看到效果誓不罢休。 2、每天做户外运动,比如去健身房,跑步,跳绳,等等,时间控制在一个小时之内。 3、多喝水,水对于身体的功能是最基本的,并且没有任何热量。多吃含纤维的水果,尤其是苹果,有句话叫“一天一苹果,医生远离我”,只要纯吃苹果,坚持三天,就能瘦3至5公斤,这也是很多明星快速减肥的方法。但普通人还是建议在吃完三天的苹果后,吃一些米粥,豆腐之类的,之后食用的东西要尽量清淡。 |